Lo que debemos saber sobre el estrés, ¿qué es?
7:58 p.m.
Lo que debemos
saber sobre el estrés, ¿qué es?
El
estrés es una reacción normal del organismo ante circunstancias que le
pueden estar amenazando o generando tensión. En sí mismo no es algo malo, el
problema es cuando esa sensación o estado de alerta permanece y se agudiza con el
paso del tiempo incluso cuando el factor de tensión ha desaparecido.
Para
las personas comunes el estrés se puede generar por situaciones laborales
como demasiado trabajo y mucha presión para su entrega, problemas en sus relaciones de
pareja, problemas económicos, etc.
Ante
estas circunstancias el organismo reacciona poniendo un estado de alerta en el sistema
nervioso para que el cuerpo sea capaz de defenderse de las
circunstancias por sí mismo.
En
este sentido y sabiendo que no siempre el estrés es malo es
importante diferenciar cuando el estrés puede comenzar a afectar tu salud
integral y por ende tu bienestar, en ese caso se podría convertir en una
enfermedad.
Signos de
alerta del estrés
Dolores musculares y tensión en el cuerpo
Problemas respiratorios como falta de aire y sensación de ahogo
Arritmias cardiacas, taquicardias y alteración del ritmo normal
del corazón
Problemas sexuales como disfunción eréctil circunstancial o
disminución del deseo sexual
Cambios abruptos en el estado de ánimo como fácil irritabilidad y mal humor
Trastornos del sueño que pueden ser insomnio o dormir demasiado
Problemas para concentrarse y para retener cosas en la memoria
Dolores o presión en el pecho
Aparición de tics nerviosos
Sensación de cansancio y falta de energía o por
el contrario, estado de agitación constante.
Usar el estrés a tu favor
No
es necesario que te conviertas en una víctima del estrés, apenas notes alguno de los síntomas que te
mencionamos y si aún no has caído en un estado de estrés crónico, es importante
que puedas aprovechar esos signos de alerta que está levantando tu cuerpo para
reaccionar de manera positiva a determinadas situaciones.
Combatir el estrés con
ejercicios
Una
de las formas más recomendadas para combatir el estrés es hacer ejercicios físicos.
Se ha determinado que las personas que practican deportes son
menos propensas a padecer estrés porque mediante el deporte se libera
toda la adrenalina que el cuerpo necesita liberar.
Sin
embargo es importante aclarar que no hace falta practicar ejercicios de alto
impacto ni deportes extremos, hay ejercicios de relajación muy
sencillos y también está el yoga que puede funcionar muy bien
además de que proporciona bienestar integral al cuerpo.
También
podemos hablar de caminatas diarias de 30 o 45 minutos en los que la persona
pueda distraerse y oxigenarse.
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