10 señales para saber si sufres de stress y cómo combatirlo
8:06 p.m.
Consecuencias
del estrés en el cuerpo
Si
bien es cierto que el estrés es una reacción normal del organismo ante ciertas
circunstancias o amenazas, también es cierto que si estas
circunstancias no son controladas el estrés se puede agudizar y poner en riesgo
la salud física y mental de la persona, por eso es importante poder
identificar los signos de alarma para saber cuándo ese estrés normal y
positivo se está volviendo algo malo para nuestra salud y esto mismo
son las consecuencias que se pueden notar en el cuerpo.
Signos del estrés en el
cuerpo
Dolores musculares en el cuello principalmente y en la espalda,
aunque podrían presentarse en otras zonas del cuerpo.
Fuertes dolores de cabeza o migraña
Disminución de la capacidad para concentrarse en las tareas que se están ejecutando
Problemas estomacales que pueden presentarse en extremos como la
diarrea o el estreñimiento
Problemas sexuales que pueden ser dificultad para tener
relaciones sexuales satisfactorias, bien sea por disfunción eréctil o por falta
de deseo sexual
Falta de energía, cansancio y agotamiento continuos
Trastornos del sueño que pueden ser problemas de insomnio o para
poder dormir o dormir demasiado y no sentir descanso alguno.
Problemas de la respiración como dificultad para respirar, sensación de
ahogo y respiración agitada.
Aumento del ritmo cardiaco normal, taquicardias o arritmias.
Presión y dolor en el pecho sin causa
aparente.
Todos
estos son signos que envía el cuerpo para indicar que está ante una situación de
estrés que puede ser perjudicial, sin embargo hay formas de aliviar
esos síntomas y combatir el estrés.
Como
combatir el estrés
El
estrés se puede combatir de muchas maneras, desde terapias y tratamientos médicos
hasta medicamentos caseros y caminatas diarias, a continuación te
presentamos algunas maneras de combatir el estrés para que escojas las más
adecuadas para ti.
Tener amigos: los amigos son la forma más sencilla de aliviar el estrés
siempre que puedas salir con ellos y conversar abiertamente sobre las cosas que
te preocupan.
Masajes relajantes: siempre que puedas acudir a algún sitio
donde te puedan hacer una terapia de masajes anti estrés será
ideal para ti.
Caminatas diarias: el ejercicio físico ayuda a mejorar el
estrés y aliviar sus síntomas
Comer de forma saludable: la alimentación también influye
notoriamente en el estado general de salud.
Escribir: poner en perspectiva lo que te está
ocurriendo y escribirlo en un cuaderno te ayudará a salir de ti mismo
y darte cuenta de que pueden haber alternativas para solucionar las cosas que
te preocupan.
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